肥胖的危害有那些看完惊呆你

什么是肥胖症？

肥胖症（adiposity）是是因过量的脂肪贮存使体重超过正常20%以上的营养多余性疾病，有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。

体重指数（bodymassindex，BMI）为体重（kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。体重指数［BMI=体重（kg）/身高（m）2］大于30者称为肥胖症。

肥胖症的危害

肥胖症可致使人的寿命缩短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要从两大方面危害人地健康，一方面它可以引发身心障碍，特别对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑，焦虑和抑郁等问题;另一方面，它与诸多危及健康的疾病密切相干。资料表明，肥胖是致使II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。另外，肥胖症还会致使内分泌，代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者。发病率可增加10倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌多发;女性患者子宫内膜癌比正常妇女高23倍。另外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓或真菌感染。现在，已有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖成为死亡四重奏。

怎样预防肥胖症？

肥胖的预防分为三个层面：避免肥胖的产生、预防肥胖致使的合并症、避免合并症带来的危害。由于肥胖一旦产生，再想校订就比较困难，因此预防肥胖的产生显得尤其重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的产生缘由做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1.提高对健康的认识：

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防往后产生肥胖。

2.饮食平衡公道：

采取公道的饮食方法，做到逐日三餐定时定量，科学安排逐日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过量，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘美味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼：

常常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的产生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每个月减重0..0kg，中度以上肥胖可每周减重0..0kg。

4.生活规律：

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅：

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

肥胖症如此可怕，减肥迫在眉睫。减肥，不但为了身材，更为了健康。