一般一周少于3次排便在医学上就称之为便秘！而在我国便秘的发生率更高，持续的症状超过半年就为慢性便秘。中国成人的发病率在4%-10%！而女性要多与男性！
引起便秘的原因有好多：
饮食不均衡，运动缺乏，精神紧张，器质性病变，服用某些药物！
那么怎么办？
增加膳食纤维素！每天的纤维素在39-35g/d！多吃啥？
全谷物，
什么黑米，小米，糙米，燕麦米，藜麦，玉米，全麦……
豆类，
红否，绿豆，饭豆，鹰嘴豆，肾豆……
薯类，
土豆，地瓜，山药，藕……
蔬菜，
菠菜，白菜，韭菜，芹菜……（绿叶菜）
菌菇类，（蘑菇，金针菇，木耳，银耳）
水果，包括膳食纤维补充剂，还有多喝水！喝酸奶！
膳食纤维补充剂包括益生菌，益生元，合生元（二合一）
菊粉，纤维素，益生菌……
运动方面就是多运动，多走！或者腹部按摩！
除此以外还要！
建立良好的排便情况，比如定时，比如集中注意力，比如用小凳（排便神器）！
如果还不行！OK那只能用药了！但这是不得已而为之
治疗便秘的药物有好多种：
1.容积性泻药，滞留粪便中的水分，增加粪便体积，
常用欧车前、聚卡波非钙和麦麸，要多喝水！大量喝水！
2.渗透性泻药，在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动！
常用聚乙二醇和不被吸收的糖类(如乳果糖)（儿童，老年人，孕妇都可以）、硫酸镁。
3.刺激性泻药，作用于肠神经系统，可增强肠道动力和刺激肠道分泌。
常用比沙可啶、酚酞、蒽醌类药物和蓖麻油等，作为补救措施，短期、间断使用。
4.其他药物，开塞露（急性，儿童可以用，）、利那洛肽、普芦卡必利、鲁比前列酮。
5.中医中药，中药（如大黄、番泻叶）、针灸、按摩推拿。
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