很多人都知道
血压、血脂、血糖、血尿酸
是衡量我们身体状况最基本的4个指标
但你知道
这4个指标到底多少算合格？
参考标准随着年龄又会发生怎样的变化吗？
各年龄血压参照值对照表各年龄正常血压参考值对照表
年龄收缩-男舒张-男收缩-女舒张-女16-21-26-31-36-41-46-51-56-61-幼儿血压正常血压参考值
年龄
收缩压mmHg
舒张压mmHg
新生儿
76
34
1~6月
70~
30~45
6~12月
90~
35~45
1~2岁
85~
40~50
2~7岁
85~
55~65
7~12岁
90~
60~75
高血压诊断的一般参考标准
血压类别收缩压舒张压理想血压左右80左右正常血压以下85以下正常高值~~89轻度高血压~~99临界高血压~~94中度高血压~179~高度高血压以上以上单纯收缩性高血压大于低于90低血压90以下60以下一般我们都是听说高血压比较多
但低血压同样不容小觑
血压过低或过高都会增加卒中风险
血压低了会供血不足
血压高了伤害血管器官
高血压饮食建议
1多吃新鲜的蔬菜和水果一天吃一次水果和蔬菜
可使中风危险性下降6%
一天吃5—6份水果和蔬菜
可使中风危险性下降30%
柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜
以及其他绿叶蔬菜
对心血管均有保护作用，可经常食用！
2多吃优质蛋白、低脂肪食物多吃优质蛋白食品
像鱼类、豆类、家禽类等
还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性
恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g
3少食油腻食物尤其是动物脂肪，
限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、
肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等
含胆固醇、脂肪酸较高的食物
可以适量食用花生油、玉米油等植物油
为了避免加重肾脏的负担
蛋白质摄入量也不要太多
4喝胡萝卜汁每天约需0毫升，分次饮服
医学研究证明
高血压病人饮胡萝卜汁
有明显的降压作用
低血压饮食建议
1饮食适宜荤素搭配饮食要荤素搭配好
注意均衡
2多吃高蛋白的食物比如鸡蛋、牛奶等
蛋白质对于人体是非常重要的
能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力
对于提高血压也有一定的帮助
3可常食用桂圆、莲子等可常食用莲子、桂圆、
大枣、桑椹等有助养心益血的果品
各年龄血糖参照值对照表血糖参考值及一般诊断标准
诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆正常参考值-空腹3.9～6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖还会引起大血管病变。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
高血糖饮食建议
1早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长
淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖
所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖
因此，早餐最好不要只喝稀饭
要吃稠点的食物
2应多吃低热能食品如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、
海藻类、蘑菇类、豆腐等
多选用粗杂粮代替细粮
如红豆粥、莜麦面以及三合面、
玉米面制作的馒头、面条等
3应多吃高纤维食品多吃高纤维食品可使胃排空延缓
肠运转时间改变
可溶性纤维在肠内形成凝胶
可使糖的吸收减慢
同时可以增加耐饥力
高纤维食物包括麦麸、玉米皮等
4应少食多餐在两餐之间饥饿时
可吃些黄瓜、西红柿等来加餐
不过加餐的量
要记得从正餐中减去
低血糖饮食建议
1应适量多吃“糖”适量多吃‘糖’
快速增高血糖水平
是应对低血糖反应的主要措施
专家建议
补“糖”可用普通饮料、
糖水、蜂蜜或果酱等
2应增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量
如馒头或面包
3应多吃富含蛋白质的食品注射长效胰岛素者
为防止低血糖反应反复出现
可加食牛奶或鸡蛋
等吸收较慢的富含蛋白质的食品
各年龄血脂参照值对照表血脂一般参考值
种类参考值总胆固醇2.8～5.17mmol/L甘油三酯0.56～1.7mmol/L男性-高密度脂蛋白0.96～1.15mmol/L女性-高密度脂蛋白0.90～1.55mmol/L低密度脂蛋白0～3.1mmol/L一般血常规检查中检测的血脂
主要是以下四种：
总胆固醇、甘油三酯、
高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
高血脂饮食建议
1应限制食物性胆固醇的摄入食物中含胆固醇丰富的
是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏
这些食物应尽量少吃
如一个蛋黄就含胆固醇约~mg
这就是每天胆固醇摄入的最高量
2应限制脂肪的摄入提倡科学的烹调方法
菜肴以蒸、煮和凉拌为主
炒菜少放油，尽量不煎、炸食品
少吃人造奶油食物
3应限制总热量的摄入除了限制脂肪外
提供热量的碳水化合物也应适当限制
也就是每天的主食要有所控制
做到每餐食无求饱
4应多吃富含膳食纤维的粗粮多吃粗粮（如全麦面粉等）
杂粮（如豆类杂面等）
和新鲜绿叶蔬菜
低血脂饮食建议
1应适当多吃点荤菜适当多吃点荤菜
多吃点蛋白质含量高的食物
以增加血管的张力
2饮食搭配要合理饮食搭配要合理
要多喝水和适当多点盐分
这样可以增加血容量
各年龄血尿酸参照值对照表血尿酸一般参考值
性别参考值男性.9～.9μmol/L(4～6mg/dL)女性.4～.4μmol(3～5mg/dL)高尿酸饮食建议
1避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物避免摄入高嘌呤（如海鲜）
和蛋白质的食物
以饮食控制为主~
2多饮水每日饮水量
保证在毫升以上
3主食多以馒头、玉米类为主每餐主食应以馒头、面条、玉米为主
碳水化合物可以促进尿酸排出
来源：上海潮生活，劳动报等
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