成功有很多种，长寿是其中难度系数最高的一种。
在与时间的拉锯战中，活到岁，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家。
据历史资料显示，宋美龄是一位2型糖尿病患者，在80岁左右的时候确诊，带“糖”生活近30年。
其实她从小体弱多病，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边乳房，92岁高龄得了卵巢肿瘤并做了切除手术。多种疾病缠身的她，长寿的秘诀是什么呢？
1注意饮食质量宋美龄很注重饮食质量，坚持少食多餐。
每天必须吃5次餐，每餐两荤、两素，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。宋美龄的晚年一直保持着喝燕麦粥的习惯，她的经典早餐是，一杯柠檬水，一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水了。2固定的运动量她还有一个好习惯，就是每天清晨到室外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。此外，还能增加出汗的机会，也起到了排毒的功效。3规律的作息宋美龄平时的作息很有规律。每天绘画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。
您是不是觉得她睡得太晚起的太早？
其实只要保证深度睡眠时间，并且作息规律，总体的推迟或提前并无大碍。
4保持心态平和宋美龄有很高的情绪自控能力。每当她碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，说说心中的烦闷，使淤积之气一扫而光。
“看得开，放得下”，是一种大智慧，负面情绪太过，不利健康。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，精神振奋，延年益寿。
5坚持按摩宋美龄最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。
多做穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分，活跃新陈代谢。另外，通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。
总的来说，宋美龄虽然身患糖尿病，也曾面对过各种疾病，却毕生保持优雅的状态，健康长寿。这与她的作息、心态与科学的饮食有着密切的关系。
愿各位糖友们能保持信心，糖尿病目前虽无法彻底治愈，但也并不是真的可怕，稳住血糖，长寿并不是奢望。
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本文来源：健康时报、今日头条号“糖尿病控糖营”转载编辑：杨滢//责编：李沛//监制：张磊预览时标签不可点转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbwh/169009.html
