糖尿病不能吃水果这4种水果,糖友可以放心

一直以来，水果因为含糖而成为糖友的禁地，但是从水果的营养成分来看，糖友应该和健康人一样多摄入各种各样的水果。新鲜水果和蔬菜一样，富含人体必需的营养物质如水分、各种维生素、矿物质、膳食纤维以及有益于人体健康的植物化合物，但是大部分水果含糖量都要高于蔬菜，因此食用水果的时候要严格控制碳水化合物摄入量不超过15g。此外，与一些蛋白质、脂肪类食物同时食用，可以延缓碳水化合物的吸收。

下面给大家推荐几款适合糖友食用的水果。

樱桃

樱桃中富含的花青素苷能够增加人体内部的胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。同时，维生素E还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。

无花果

降糖关键点：酸类、酶类。

无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。无花果不仅能帮助消化，促进人们的食欲之外，它还含有多种脂类，能够帮助糖尿病患者缓解并发性便秘。

苹果

苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%.与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%.

数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富。动物实验发现，花青素可改善血糖水平。另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。