可能是糖尿病的8个征兆
1体重骤降要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上门了。
2视线模糊视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯，因为当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时，不要觉得一切都没事，就一定要重视起来，医院看医生！
3胃口变大无来由、又不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。因为胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时，胰脏就会释放更多胰岛素，而高量胰岛素水平会刺激头脑，让你感到饥饿。所以当你的饥饿感很重，吃得很多时就要小心了。
4伤口难愈合糖尿病会对身体产生影响，导致疮或伤口的愈合时间比较久。
5疲劳感如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。
6脚部疼痛或麻痹脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良，但若不是这些原因，那就有可能是糖尿病的信号。因为糖尿病会造成的神经损伤，导致脚痛或麻痹的感觉，这种感觉就会往上扩散。
7尿频如果你一个晚上就要起3次，那就要引起注意了，这可能是糖尿病的信号！因为糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。
8常常口渴有了尿频症状，你也会越来越口渴，就会比较常跑厕所、尿得多。因此也会变得很容易口渴，喝得多。
糖尿病的防治方法
01
控制体重合理控制总热能，维持标准体重，或略低于标准体重。
02
碳水化合物不宜控制的过严每日摄入碳水化合物的量一般占总热能的50~65%，提倡用粗粮代替精制粮。要选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面等。
03
减少脂肪摄入量和控制胆固醇每日摄入脂肪量占总热能20~30%，还要减少饱和脂肪酸的摄入。
04
摄入适量蛋白质每日蛋白质摄入量占总热能的15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d摄入。
05
补充适宜矿物质●补充铬对胰岛功能恢复有利。铬含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；
●锌有稳定胰岛素结构的作用，并与胰岛素的生物活性有关，要注意补锌；
●适当增加钾、镁、钙等的供给；
●限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症；限制钠盐还可稳定餐后血糖。
06
补充维生素维生素与糖尿病关系密切，尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A等；维生素的缺乏还与某些并发症的发生有关，应引起重视。必要时可补充维生素制剂。
07
摄入膳食纤维膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用。建议每日摄入量20~35g。
来源：中国疾控动态、健康吉林、河北卫生健康官微
本期责编：董媛媛闫紫薇
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