在70、80年代，食物是很匮乏的，也只有过年的时候能稍微改善一下伙食吃上一点肉，但如今，随着社会的发展，基本上家家户户都是不缺肉吃的，大家也不再注重于能否吃得饱了，更多的是注重如何吃的好了、营养均衡了，营养均衡，离不开肉、水果、蔬菜等，但也正因此，很多人的饮食都有出现了不健康不合理的现象，尤其对于中老年人来说，吃出糖尿病的人也不在少数。
糖尿病患者，主要是因为吃的糖分含量的食物多了，导致体内的糖分太多，葡萄糖和胰岛素代谢异常了，而糖尿病患者想要控制血糖的话，大多是需要通过长期的服用药物和控制饮食，少吃含糖量高的食物的，而他们认为水果是不能吃的，因为水果中的糖类物质比较多，吃多了只会让血糖飙升。
其实不然，糖尿病患者也是可以吃水果的，日常生活中也有很多含糖率比较低的水果，就算吃了也不会造成血糖升高，还能帮助身体补充维生素等营养成分。以下几种水果，糖尿病患者们不妨放心吃，你的血糖不会因此往上升的。
以下这些水果，糖友们可以放心吃，血糖不会超标
第一种水果是苹果。苹果虽然是酸酸甜甜的，但其含糖量是比较少的，苹果中含有丰富的苹果酸，它能够增加胰岛素的活性，苹果酸是可以帮助你稳定血糖水平的；苹果的水分也比较多，人对于吸收它的糖分是比较均匀和缓慢的，糖友们就算经常吃点苹果，血糖也不容易升高，还可能会帮助你稳定血糖，其他人，平时吃点苹果也有一定的预防2型糖尿病的作用。
第二种水果是牛油果。牛油果的营养价值很高，且碳水化合物比较低，食用厚度升糖速度也很慢，牛油果中含有丰富的不饱和酸，能帮助身体清除血液中的垃圾，起到降低胆固醇的作用，糖尿病患者可以放心吃牛油果，你的血糖不仅不容易升高，可能还会降低，还能预防血压血脂偏高。
第三种水果是柚子。柚子属于升糖指数比较低的水果，是比较适合糖尿病患者吃的。柚子中有铭，这种物质可以增加胰岛素的活性，而柚子中还含有特有的柚苷配基，能够帮助你消化和分解一些脂肪酸，减轻体内一到细胞的负担，不仅不会让你的血糖飙升，说不定还有降糖的效果，还能降低心脑血管疾病的风险。
第四种水果是番石榴。番石榴也是一种含糖率比较低的水果，还含有大量的维生素和矿物质，不仅能为身体提供营养和能量，番石榴中也还有铭元素，能够帮助改善身体的耐糖性，提高胰岛素的活性，也就能进一步的帮助糖友们稳定血糖了。
当然，糖友们若能在正确的时间吃水果，你的血糖还可能不升反降！糖友们可以选择在早餐或者下午的三四点吃水果，餐前餐后立即吃水果，可能都会引起血糖升高；而选择的水果也要是新鲜的，不要吃那些加工过的水鬼罐头或者蜜饯类，加工过之后，虽然口感更好了，但里面的糖分却变高了，血糖容易不稳定。
所以，上述四种水果是糖友们平时可以放心吃的，而有一些水果建议糖友们平时最好要慎吃，比如榴莲、甘蔗、荔枝等水果，这些水果的含糖量都比较高，热量也高，糖友们吃了血糖可能会不稳定，容易升高，还可能会引来一些并发症。糖尿病患者平时也要定期的测量血糖，及时了解情况，预防止血糖升高。
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