糖尿病友一周三餐怎么吃103111

星期一

早

玉米

鸡蛋

牛奶

上午加餐：苹果

午

杂粮饭

青椒炒肉

清炒时蔬

晚

蒸紫薯

蔬菜汤

水煮虾

星期二

早

蒸紫薯

无糖豆浆

水煮蛋

上午加餐：猕猴桃

午

蒸玉米

清蒸鱼

清炒豆芽

晚

茄子炒豆角

蒸蛋

清炒土豆丝

星期三

早

贝贝南瓜

水煮蛋

牛奶

上午加餐：橙子

午

蒸紫薯

虾仁炒西蓝花

豆腐汤

晚

蒸玉米

白萝卜煎蛋汤

圣女果

星期四

早

粗粮面包

水煮鸡蛋

无糖酸奶

上午加餐：柚子

午

杂粮饭

韭菜炒蛋

清炒时蔬

晚

白菜豆腐汤

蒸紫薯

星期五

早

燕麦碗

鸡蛋

牛奶

上午加餐：草莓

午

土豆炖鸡

蒜泥生菜

蒸玉米

晚

番茄牛肉意大利面

清炒西蓝花

星期六

早

杂粮粥

鸡蛋

牛奶

上午加餐：樱桃

午

玉米

裙带菜豆腐汤

手撕鸡

晚

凉拌黄瓜

贝贝南瓜蒸蛋

星期日

早

蒸饺子6个

豆浆

鸡蛋

上午加餐：火龙果

午

蒸紫薯

虾仁蒸蛋

白灼菜心

晚

胡萝卜玉米排骨汤

苹果

考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换其他热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。