医院营养科医生陈伟的科普文章，结合自己的实际经历，分享一下对待初诊Ⅱ型糖尿病，我家是如何通过饮食调整让自己血糖回归正常的。
我家先生初诊Ⅱ型糖尿病是去年的12月，因为需要拔牙测血糖偶然发现的，空腹血糖7.5，当时我们并没有立即吃药降糖，因为我们刚发现，属于初诊，另外我们身体状况很好，没有什么不适的症状，所以我们决定通过改变生活方式来调整血糖，而不是马上吃药。
经过饮食调整，两周的时间，血糖慢慢降低了，空腹血糖基本控制在7以下，一个月的时间后，空腹血糖在6左右了，基本处于正常范围偏高一点，2个月后空腹血糖基本在6以下了，后续继续采用调整后的饮食习惯，到现在已经坚持18个月。
一年多的时间，通过饮食调整，不但血糖正常了，身体的一些其他小问题，如，脚气、皮肤粗糙等症状也都好转，甚至消失。另外体重也减轻了，而且一直维持在标准体重范围。
今天看协和医生陈伟的科普文章讲述初次诊断糖尿病不是先急着吃降糖药，而是先去营养科，让营养科的医生来指导你如何饮食，如果2个月的时间，通过营养科医生的指导，科学进行饮食，血糖正常了，就不用吃药了，但是要延续新的生活和饮食模式。
我们没有去营养科，而是自己学习了一下营养的知识，认真地看了《中国居民膳食指南》，根据膳食指南的建议，来改变原来的饮食结构，从饮食中去掉精米精面，主食以粗细搭配为主，减少炒菜用油，增加蔬菜的量，减少肉食，适当吃水果和干果。
我们同时也对血糖进行检测，买个血糖仪，每天早晨起来测空腹血糖和早餐后两小时血糖，午饭和晚饭前后分别测餐前血糖和餐后两小时血糖，并将血糖值记录下来，同时备注吃了什么食物，分析哪种食物对血糖影响大，从而尽可能少吃。这样记录坚持了3个月，看看血糖都正常了，也就不进行这么密集的监测了。
当时我们也想，如果血糖还是降不下来，这些记录也可以给医生提供一下诊断依据。但是我们很幸运，通过饮食调整让血糖回归正常了。
还有一点，饮食调整需要家人的配合，同时对其他人的身体也是有非常大的好处的，比如，可以减肥，可以让健康的身体更加强壮等。
发现血糖高并不可怕，要调整心态，改变饮食习惯，学习科学饮食，让自己变得健康。
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