周末去同学家，阿姨热情招待大家吃水果，一番礼让后，我们也要阿姨吃水果，可她说自己患上糖尿病了，不能吃水果。
阿姨说，自从几年前被查出了糖尿病，瓜果中除了黄瓜、苦瓜外，其它的水果都“敬而远之”，因为大多水果都是甜的，吃了会升高血糖。
糖尿病病人真的不能吃水果吗？
糖尿病患者的饮食确有讲究，需依据个人活动量、体重以及血糖，来估计一天所需要的总热量，再来合理安排饮食数量和种类。根据平衡膳食的原则，饮食的种类应包括主食、蔬菜水果、肉或豆制品、奶蛋等。可供选择的主食包括米、面、包子、饺子、饼、红薯等；肉蛋类包括鸡蛋、牛奶、海产品（虾、鱼、海参）、禽（去皮的鸡肉、鸭肉）、畜（瘦的猪、牛、羊肉）；豆制品包括豆浆、豆干、腐竹、豆腐等；蔬菜包括叶菜、瓜菜、茄果类、菌藻类等。那么水果类呢？
专业人士指出，苹果、梨、西瓜、草莓、柚子、猕猴桃等低糖型的水果都可以吃，低糖水果就是含糖量比较低的水果，绝对无糖的水果是没有的。食物的含糖量也不是靠口感来定夺，其实很多不甜的食物，吃到嘴里的甜味很淡，但它经过体内消化后，却能迅速分解成糖，即刻升高体内血糖水平，比如白米稀饭。
糖尿病患者吃水果应注意什么？
在日常生活中，糖尿病人可以吃水果，但也要符合一定的条件：一是，平时的餐后血糖在11毫摩/升以下,糖化血红蛋白7.0%，血糖平稳可吃水果；二是，在两餐间吃，饭后不要立即吃水果，以免血糖突然升高；三是，水果也不能尽情吃，每天3-4两即可，以控制每天热量的总值。
糖尿病患者如何控制自己的血糖？
1、食用健康食物，如上所述：水果、蔬菜、鱼、肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶。
2、使用脂肪和盐分含量少的食物。
3、食用高纤维的食物，遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配原则。
4、每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。
5、学会应对压力，心态平和，遇到问题寻找正确的解决途径。
6、戒烟。吸烟会伤害糖尿病人的循环系统，直接导致血压升高、血糖波动。
7、在服药治疗的糖尿病者，即使感觉好，也应服药。
哪些人易患糖尿病？
当你有以下情况时，提示您易患糖尿病，请注意检查血糖，以便早发现、早诊断、早治疗：
1、医生曾经告诉过您是糖尿病前期，或者您有空腹血糖受损、糖耐量递减；
2、有糖尿病家族史；
3、有妊娠糖尿病的妇女或/和曾经分娩过巨大儿（胎儿出生体重超过4公斤）的妇女；
4、超重或肥胖；
5、身体活动量不足；
6、有高血压（血压大于等于/90毫米汞柱）和（或）心脑血管疾病；
7、高血压或血脂异常；
8、老龄。
激情｜创新｜卓越｜奉献
