为什么早餐不建议吃大米粥医生说出大实话,

一日之计在于晨，早餐是很多人认为非常重要的一餐。在我们的一日三餐当中，一直强调的饮食结构就是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。之所以会流传出这样一套饮食模式，其实就是根据人体自身的消化功能运作情况来决定的。

从早餐来说，很多传统中国家庭都喜欢的是白粥配咸菜，认为一碗粥能够滋润我们的肠胃，呵护胃肠道的健康并且唤醒机能，让身体充满了活力，但其实这样的饮食结构它并没有我们想象的那么完美。

从营养学的角度出发，我们的早餐一定要注意蛋白质，维生素，脂肪、膳食纤维的合理配备，而不能单单只侧重于某一个方面，真正的饮食健康是要做到这三方面都能够均衡发展，而白米粥它则只是更加偏向碳水化合物，对于均衡却并没有能够做到。

大米粥是我们最常见的早餐品类之一，它的制作方法也非常的简单，只需要将日常使用的大米淘洗干净，加水焖煮半小时左右就能得到一碗香浓美味的粥。然而经常的使用却对我们的身体健康来说可能会造成一定的影响。

单单就它的使用好处来说，确实喝大米粥能够加速肠道的蠕动，改善便秘的情况，并且大米粥它本身比较软烂，对于牙齿不好的，尤其是上了年纪的老年人来说更是不可多得的一种选择，然而即便如此，经常使用大米粥也确实会存在健康隐患。

主要是因为大米粥它会比普通的大米饭升糖指数更高，对于已经患有糖尿病的患者来说，他们非常的清楚自己不能食用过多的大米饭，同样大米粥则更是需要禁忌的。在早餐喝完一碗大米粥以后，血糖浓度波动异常，甚至影响体内胰岛素的分泌，造成餐后血糖异常升高，增加糖尿病患病风险。

不建议大家去经常喝大米粥的原因，主要也是因为我们摄入的营养物质会不均衡，并且会在一定程度上影响我们的血糖，出现糖尿病。而且糖尿病一旦得上之后，那就是伴随终身的。意味着今后我们的饮食都需要进行严格的控制，所以在非必要的情况之下，还是要尽量减少大米粥的食用，多多注重营养膳食的搭配均衡。

然而除了大米粥之外，这3种常见的家庭早餐食谱也有很多的饮食禁忌。