带你认识糖尿病
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。
就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。
正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要。
然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。
可以不吃药的4种情况
以下4种情况，无需长期用药，或者可以停药：
妊娠糖尿病
在妊娠期通常需要药物帮助控制血糖。但不少妈妈在完成生产以后，血糖便可恢复正常值，也就不需要再用药。
继发性糖尿病
继发性糖尿病，指的是由应激因素/药物/内分泌疾病/某些罕见肿瘤等明确原因引起的糖尿病。在解除继发性因素以后，有些患者的血糖可以达到正常，从而达到完全治愈的效果。
Ⅱ型糖尿病患者
如果糖尿病病情较轻、血糖接近正常水平，可以配合医生改善生活方式，不用药观察3～6个月。
糖尿病「蜜月期」
又称作「糖尿病的临床缓解」，这里的缓解指的是身体没有不适、检查暂时正常，但如果不注意，仍然有复发的可能。
在这期间，可以在医生的指导下停药，但还是需要控制饮食、坚持运动，定期监测血糖或糖基化蛋白。
坚持吃药打针，副作用不会很大吗？
很多人一听到要吃药打针，就会担心副作用，其实这种担心没有太大必要。坚持使用降糖药物，始终利大于弊。任何药物都有副作用，降糖药物也可能导致低血糖、体重增加，损害肝脏功能、引起感染等。
但在医生指导下，经过必要的监测、合理的药物联合应用，可以把这些副作用的发生风险降至最低。
反倒是拒绝吃药打针，或者断断续续用药，很可能导致血糖波动，从而产生更大的危害，导致病情加重。
日常饮食三不宜
1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。
2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。
3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
适合糖尿病人的运动
1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为卡。
2.爬坡快走:30分钟可消耗热量卡。
3.慢跑:30分钟可消耗热量卡。
4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量卡,1小时为卡。
5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量卡。
6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量卡。
供稿：熊璐
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