关于运动的四大要求糖尿病调养

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你运动对了吗？运动疗法作为糖友的降糖秘籍广为推崇，但是也得搭配得当才行，要使运动疗法真正发挥降糖作用应该怎么做呢？01学会“评估”运动疗法开展前要做心肺，运动功能评估。此外合并轻度并发症或者疾病的患者，在使用运动疗法前，最好先咨询专科医生。02讲究“坚持”，不可三分钟热度每次运动在10~40分钟，以运动后不觉得疲劳为标准，且2次运动之间最好不要超过3天，每周运动3~5次为宜。03要有“个性化”不同年龄选择不同运动量糖友该如何定运动量呢？标准有三个，一是做运动试验查出最高心率，在60%~80%之间。二是按简易公式计算“运动心率=—年龄。三是自我感觉判断，运动得当即可。04讲究“安全”，尤其谨防低血糖。为预防低血糖的发生，糖友们应该注意不可空腹运动，最好是餐后1~2小时.运动前后监测血糖，运动前血糖低于5.6毫摩尔/升要适当加餐。预览时标签不可点

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