大部分糖友都知道糖尿病不可怕，并发症才危险，那么要怎么样来减少并发症呢？当然要控制好炎症，因为这些并发症基本都是源于炎症因子的危害。通过减少炎症因子，减少免疫系统紊乱，并发症也能减少与改善。因此，保持一个比较健康的免疫系统，对于血糖控制与预防并发症，非常必要。今天，我们就介绍一下改善人体免疫的办法，主要做好这八点。一、充足的睡眠睡眠不是人体闭上眼睛、心跳减弱这么简单，它是人体一个自我修复的过程，减少有害的因子，恢复器官的功能，改善免疫力。因此一定要规律睡眠，保证充足的睡眠。二、科学运动运动对健康是必不可少，对糖尿病人更加重要。通过合理的有氧运动与力量训练，不仅可以改善血糖，也能增加免疫力，减少炎症因子。三、讲究卫生人体皮肤与消化系统的有害菌从哪里来？绝大部分来自于自然环境，是不讲卫生的结果。做好自我防护、讲究个人卫生、饮食清洁，很必要。四、戒烟限酒烟草有大量的致炎因子，对呼吸系统与血液系统危害最大；酒精会危害血管，增加肠道通透性，影响肝功能，也是对免疫功能有害。五、均衡饮食摄入充足的人体需要的各种营养元素，对于健康非常重要，因此要摄入充足的蔬菜，合理摄入优质蛋白质（鸡鸭鱼虾、乳制品、坚果）、水果。六、保持愉快的心情压力与负面心理思想对于内分泌影响很大，造成不好的健康危害。七、维持健康体重肥胖是“万病之源”，不仅增加炎症因子与胰岛素抵抗，也会降低免疫力。八、适当补充膳食补充剂因为食品工业化的影响，从日常食物摄取的营养素未必达标，可以适当补充维生素、矿物质、膳食纤维等膳食补充剂。糖友们做好这八点，对于改善免疫功能，预防并发症，是非常有好处的，要好好坚持。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意精彩回顾1、空腹血糖在7.5-8.5之间，算糖尿病吗？快来对照一下2、血糖正常值是多少？在这个范围内，你大可放心！3、血糖高到多少算是糖尿病？这3个诊断标准，必须要清楚！点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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