如果血糖在这个范围之内,那就不用担心了,

随着生活方式的改变，人们的饮食也越来越好，而且很多时候都会加入一些添加剂，长期吃下去，身体的新陈代谢会降低，从而导致血糖上升，从而引发糖尿病。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，目前尚无根治的办法，可以通过口服药物或胰岛素来维持血糖的稳定。

尤其是现在的年轻人，工作、生活都有很大的压力，到了夜晚更容易熬夜，导致身体机能降低，从而导致糖尿病的发生。

01

如果你的血糖在这个范围之内，那么你就不用太过担心了。

血糖有一个正常的范围，在一天之内，血糖会有一定的改变，正常情况下，进食前的血糖会比较低，进食后的血糖会比较高。

正常血糖值

空腹血糖要控制在3.9-6.1mmol/L，餐后1个小时的血糖不能超过9.0mmol/L，餐后2个小时的血糖不能超过7.8mmol/L，随机血糖不能超过11.1mmol/L。

一天内血糖的变化范围在2-3mmol/L，白天的变化范围是0.8mmol/L。

血糖的变化与饮食、肝脏中贮存的糖原的分解、脂肪和蛋白质的转换等多种因素相关。

另外，摄入量、睡眠质量、情绪、运动量等都会导致血糖的剧烈波动。

血糖会维持在正常的水平。

糖尿病的诊治范围

空腹血糖6.0-7.0mmol/L是空腹血糖调节功能受损的表现，空腹血糖值7.8-11.0mmol/L属于糖耐量异常。

02

测量血糖时要注意哪些事项？

多重测度

在测量血糖时，有的人会一次或两次地测量，以便获得精确的结果。

心境安定

在测量的时候，要保证自己的情绪稳定，否则会导致激素水平的变化，从而导致血糖的波动，从而影响到测量的准确性。

手指灭菌

在测量血糖前，可以使用消毒液、棉球等，在局部进行擦拭，待干燥后，再扎破手指进行血糖检测。

空腹测定

许多糖尿病人都会在家里做测量，但是最好是在早晨空腹的情况下进行，这样会更精确。

饭后测量时，会因为食物中含有乳糖和麦芽糖，从而导致测量不精确。

03

高血糖患者，多做以下这些事情，对血糖有好处

注意饮食的搭配

高血糖的人在日常生活中不要吃高热量的食物，因为高脂肪，高盐，高脂肪，也有可能导致血糖升高，从而引发其它的并发症。

适度的锻炼

如果血糖一直在上升，建议在日常生活中多做一些运动，比如快走、游泳、慢跑等，一周至少要做5天左右的运动。

有规律的睡眠

晚上熬夜会导致内分泌失调，代谢功能降低，从而导致血糖上升。

因此日常生活中要有一定的生活习惯，晚上不要熬夜，还要注意劳逸结合。