糖尿病的一日三餐,你知道吗

糖尿病人一天三餐怎么吃，今天尹大夫就跟大家讲一个原则，不论是早中晚餐，都是要先吃菜，然后再吃主食、蛋白质。当然蛋白质包括肉和豆制品，还有牛奶，第三个是粗粮，第四个才是细粮，但是这四种食物都要吃。这里给大家举例一日三餐该怎么吃。

早餐是，一杯豆浆或者一份豆腐脑或一袋牛奶，鸡蛋，玉米，再加两根黄瓜，不够的话，再吃一点熟牛肉或者是豆制品。

中午要喜欢吃面条，一份挂面里面，菜可以多放一点，菜少放油，肉多放一点，或者是动物植物蛋白来代替。

晚上跟早餐一样，把主食尽量的减少，菜增加，瘦肉增加蛋白，增加瘦肉蛋白最主要是吃白肉为主，像鱼肉、鸡肉这些都比较好的，红肉适当的少一些，菜多吃一点，其他的多一些，主食自然要吃的少。

饿的时候，可以吃一点瘦肉，青菜多吃点，早餐吃一点牛肉，这样就是在肚子里面，撑的时间长，为了有饱腹感。这个时候，少吃糖类的东西，不要是老吃面条，喝稀粥，这样就饿得快了，而且引起血糖的急剧增高，也不利于血糖控制。

大家记住了吗？我是北京协和尹德海大夫，如果您有糖尿病方面的问题可以来找我，我会为您一一解答！