糖尿病患者的健康陷阱有哪些三餐注意事

生活水平的进步，一些疾病也随之来临。三高问题是困扰我国中老年人的首要疾病之一，并且近年来，三高的年龄在趋向于年轻化，那么生活中有哪些习惯会导致血糖含量的上升呢？今天为大家介绍一下。

影响血糖一路“飙升”的因素有哪些？别漠不关心

外卖吃多了，会导致血糖含量上升，因为工作的原因，越来越多的人没有时间做饭，为了解决肚子问题，很多人想到了外卖。不仅方便，还省下了很多的时间。但大家不知道的是，外卖由于看不见制作过程，不干净不说，最重要的是，外卖中放各种各样的调味品放的特别的多，长期吃不仅导致肥胖，还会为身体埋下一些健康的隐患，导致疾病的找上门。友情提醒，平时可以早起一点，自己做饭吃，不仅吃得干净，还有利于控制体内的血糖含量。

晚上经常的熬夜也是导致血糖一路飙升的重要因素，白天忙工作学习，晚上就成了自己的时间，相信是很多人的心声。熬夜刷剧，刷小说是很多人的日常，经常是到半夜，甚至是到凌晨。熬夜带来的危害想必大家应该是非常的清楚，不仅导致皮肤的松弛，还会影响身体中血糖的含量居高不下。为了身体健康，平时一定要11点之前就睡觉，睡前可以喝一杯牛奶或者是泡泡脚都可以很好的促进睡眠。

心态同样对血糖有着或多或少的关系，当一个人长期的精神低落，势必会影响到身体的正常运行，情绪是身体的“晴雨表”，心情好，身体自然比较健康，心情一旦暴躁起来，就会导致各方面出现问题。身体是革命的本钱，当工作以及生活中出现让你不开心的事情的时候，一定要保持一个乐观积极的心态，这样才能减少对身体的伤害，尤其是女性朋友，遇到事情不慌不燥，淡定的处理任何事情，坚信什么事情都会有转机的。

据研究，久坐也是导致体内血糖升高一个重要的诱因，考虑到很多人的工作是坐在电脑面前工作，经常是一坐一天，回到家也是往床上一躺，缺乏应有的锻炼，长时间的久坐，也会破坏体内的血糖水平。建议糖友们，尽量减少自己久坐的频率和时间，下班之后，一定不要再坐了，慢跑以及骑自行车都是不错的运动方式，可以适当的锻炼一下。友情提醒，运动的时候不能运动量过大否则同样会引起血糖的偏高。

糖尿病患者平时饮食可以吃些什么？哪些需要注意的事项？

其实糖尿病最大的诱因就是吃太饱，平时吃饭的时候，一定要合理的掌握事物本身含有的热量，控制每天热量的摄入量。另外，对三餐的营养进行搭配，最理想的就是，少吃多餐，不要怕麻烦。最重要的就是要合理的吃饭，不能饥一顿饱一顿，同样会引起血糖的波动。

糖尿病稳定的时候，不可怕，但是一旦血糖变飙升，极有可能危害身体健康，甚至还会引发其他的疾病，为了健康，平时一定要注意饮食以及生活习惯，上面说的一些不良的习惯，要尽快的改过来。