高血糖可能是睡出来的,几种不当的睡法,或

说起糖尿病，相信大多数的人都不会太陌生，现如今随着生活习惯的改变和生活节奏的加快，有许许多多的人都出现高血糖的情况，甚至有不少的人因为血糖的长期过高，从而让自己患上了一种严重的全身性代谢病变，这就是糖尿病。

而对于糖尿病患者来说，血糖的高低与否其实是十分重要的，若是长期保持过高的情况，就会容易导致并发症的出现，危及我们的生命安全。但是可能很多人不知道，血糖其实和睡眠之间是有不解之缘的，它们存在一定的联系，我们平时的几种不当的睡觉方法，或许会让你血糖升高，从而让你容易招惹上糖尿病，不妨来了解一下。

真的假的？血糖和睡眠也会存在一定的关系？

其实很多人对于睡眠和血糖的关系，都是抱着怀疑的想法的，毕竟两者风牛马不相及，看起来一点联系都没有，但是经过研究证实，它们两者之间其实是存在着必然的联系的，以下的这些睡眠的方式，就会导致我们血糖的增加，还会增加我们患上糖尿病的风险，希望你能够多重视。

睡眠的时间过少，或易导致血糖上升容易诱发糖尿病。现如今熬夜早已成了很多现代人的习惯，在十二点前睡觉其实很多人都做不到了，一是白天太忙只有夜里才是自己放松的时间，因此想要多娱乐一会，二则是因为手机的世界过于精彩，游戏的世界令人沉迷，慢慢的人就睡的越来越晚，甚至还有不少人有了熬夜的坏习惯，这其实对于健康营养还是很大的。

根据科学研究结果显示，若是睡眠的时间不足六个小时，不仅因为熬夜的应激反应容易让我们的血糖飙升，同时相比于正常人经常熬夜睡得少的人，患上糖尿病的风险要高出两倍，若是这种情况处的时间长了，还会容易诱发神经衰弱，甚至一些精神疾病的发生，例如抑郁症等出现，对于糖尿病患者来说，这就很不好控制了。

既然睡眠的少了危害那么大，那是不是尽量多睡就可以了？结果可能并不是你想的这样，根据医学记录显示，如果我们每天的睡眠时间超过了八个小时，那么其实对血糖的影响也是很大的，不仅会容易让我们出现血糖飙升的情况，相比于常人患上糖尿病的风险更是高出三倍，比睡得少还要可怕。

这是因为我们人体其实是存在几个血糖的高峰值的，而在一天中的凌晨四点到早上的九点，其实是人体血糖很容易上升的一个时间段，这个时候若是在睡眠，没有进食就会容易导致身体的糖分代谢出现紊乱，会容易引起较为明显的血糖升高情况出现，因此睡懒觉其实并不可取。

睡得少也不行睡得多也不行，那是不是睡的八个小时就没问题了？其实也需要注意这重要的一点，就是睡觉的时候是否开灯睡觉。在我们生活中其实有不少人习惯开灯睡觉，一方面是觉得用不了多少点，另一方面是这样会更有安全感，但你知道吗？睡觉开灯睡，其实是很容易会导致血糖上升，甚至诱发糖尿病的出现的，这在很多研究上已经证实了，需要我们多改正。

那么我们到底该怎么睡，才能够避免血糖的上升，和糖尿病的出现呢？

首先这需要我们保持每天7-8个小时的睡眠，然后最好在十点前入睡，对于血糖也好对于血压也好，以至于对于身体都是一种很好的事情，有利于培养好的睡眠规律，让我们身体更健康。

然后需要知道的是，在午饭过后不要着急午睡，其实我们在进食过后的两个小时内，血糖会出现明显的提升，在这个时候入睡不利于帮助我们控制血压的稳定，对于有午睡习惯的人来说，建议在饭后散散步消消食后，等血糖稳定了再入睡，对身体更好。

最后需要注意的及时，建议在睡前先测试一下血糖，若是低于5.6mmol/L，建议可以适量的补充一些食物，以免夜间的低血糖情况出现，有利于帮助控制血糖的平稳。

人体有三分之一的时间其实都是在睡眠的，睡觉对我们来说是十分重要的一件事情，而血糖其实和睡眠有很大的关系，以上的几种不好的睡眠方式，建议我们还是及时改正比较好，能够帮助我们呢避免糖尿病的出现和加重，希望你能够重视。