怎样判断得了白殿风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6302655.html很多糖尿病人最困惑的是，自己到底该不该吃新鲜水果。吃吧，血糖会高，难控制。不吃吧，总感觉健康生活里缺了点什么。糖尿病人到底该不该吃新鲜水果？答案是，不仅该吃，而且一定要吃。每天最好吃克新鲜水果。因为水果能提供的营养物质，是人类健康的重要基石。新鲜水果，是人类进化过程中最早的食物之一。相对于其它野生食物，水果最大的优势是富含果糖和葡萄糖，这是给大脑提供能量最快捷、最直接的营养成分。可以说，人类进化的终极目的，就是为了给大脑细胞提供足够的葡萄糖。我们人类从采食水果，到开荒种庄稼吃米面，再到今天有大量甜食吃、甜饮料喝，大脑越来越发达，成为地球食物链顶端的生物，进化的原动力就是一个，吃够大脑需要的糖分。因为大脑的能量代谢，随时随地都离不开简单好吸收可以越过血脑屏障的糖分：葡萄糖或者果糖。野生动物学比较研究发现，决定野生灵长动物脑容量大小的食物因素，最主要的是吃不吃野生水果。吃野生水果的猴类和猿类动物，脑容量相对于身高体重的比例更大。这说明水果对大脑能量代谢的营养作用，可以改变动物大脑的进化过程。我们人类在吃谷类薯类这些富含碳水化合物的食物之前，就接触过丛林中的各式新鲜野果。我们对甜食刻骨铭心的爱以及吃东西狼吞虎咽的习惯，都来自于吃野果子。假设你在丛林里饿着肚子找吃的，突然看到一棵树上有好几个水果，你会怎么样？你会拼命想办法弄到手里，狼吞虎咽的吃到肚子里。因为你知道，你不能慢条斯理的享受它们，随时都会有同伴或者其它猿猴要从你手里抢夺走。我们那些能获得更多水果的祖先，更容易传下自己的基因，他们拿自己多余吃不了的水果，可以换取更多交配繁殖的机会。水果伴随着我们人类千百万年的进化，水果中的很多成分也成为我们健康的重要营养。最近的研究表明，每天吃新鲜水果的人群健康寿命更长。有专家比较发现，同样有糖尿病，因为怕血糖高不再每天吃新鲜水果的人，和不管血糖好坏每天坚持吃克新鲜水果的人相比，心脑血管疾病的发病率更高，健康寿命更短。这说明糖尿病人和所有人一样，都需要每天吃新鲜水果来保证心脑血管的健康。糖尿病人血糖高，吃水果后血糖难控制，这是事实，但这不是不吃新鲜水果的借口。糖尿病人一定要每天吃新鲜水果，不用多，一天克就够。糖尿病人怎么吃水果，才不会太多影响血糖控制？这就需要你一定要会吃水果。什么叫会吃水果？第一，会选择吃什么水果。第二，会选择在什么时间吃或者不吃水果。第三，会选择一次吃多少量的水果。第一，选择吃什么水果？糖尿病人要选择升糖指数低的水果。怎么知道水果的升糖指数？查一下《食物升糖指数表》，常见水果的升糖指数科学家们都做了基础的研究。除了选升糖指数低的水果外，我们还可以测血糖，看看自己的胰岛功能对某个水果的反应情况。如果吃完水果后，餐半、餐一血糖比起餐前血糖来说升幅太高，比如昨天
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