星期一
早
红薯
牛奶
鸡蛋
午
杂粮饭
胡萝卜炒肉
清炒空心菜
晚
紫薯
蔬菜汤
水煮虾
星期二
早
煎饼果子
牛奶
午
番茄炒蛋
清炒藕片
窝窝头
晚
秋葵蒸蛋
玉米
星期三
早
贝贝南瓜蒸蛋
无糖豆浆
午
米饭
番茄龙利鱼
芹菜炒胡萝卜
晚
杂粮饭
家常豆腐
莴笋炒蛋
星期四
早
全麦面包
鸡蛋
无糖酸奶
午
紫薯
菠菜蛋花汤
清炒时蔬
晚
山药排骨豆腐汤
白灼秋葵
星期五
早
燕麦碗
鸡蛋
牛奶
午
土豆炖鸡
蒜泥生菜
蒸玉米
晚
清汤菜
（选择自己喜欢吃的蔬菜和肉类适量水煮）
星期六
早
玉米
蒸蛋
牛奶
午
玉米
莴笋炒鸡肉
凉拌黄瓜
晚
荞麦鸡蛋蔬菜面
牛奶
星期日
早
蔬菜三明治
牛奶
午
杂粮饭
番茄炖牛腩
清炒西蓝花
晚
全麦芹菜猪肉饺子
番茄
考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。
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