得了糖尿病，要是血压血脂血尿酸还高应

　　相信大家一定听说过「三高」：高血糖、高血压、高血脂。现在「第四高」，高尿酸血症也越来越多。

　　而且，这「四高」常常聚集在一起捣乱，许多糖友不单单是血糖高，血压、血脂、血尿酸也高，简直堪称「高人」了。

　　「四高」本是亲兄弟

　　「四高」爱聚集在一起，原因很简单：它们都是同一个妈妈生的，这位妈妈的名字叫做「代谢综征」。

　　高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症，都和「代谢综合征」有关，得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。

　　大家都知道，胰岛素是降血糖的激素，同时，也有调节血脂、影响血压、调节代谢的功能。出现胰岛素抵抗后，身体对胰岛素发出的信息不敏感了，不听胰岛素指挥了，自然代谢紊乱，血糖、血脂、血压异常，体重还会增加。

　　由于有同样的致病因素，糖友很容易变成「高人」。接下来，我们就一个一个地分析，遇到其他高，我们应该怎么办。

高血糖加高血压，并发症上门

糖尿病患者是一个既常见又特殊的群体。糖尿病人数众多，高血压又是糖尿病最常见的伴发疾病，因此，糖尿病合并高血压的人群极为庞大。

更为不利的是，“糖尿病＋高血压”会产生“1+13”的协同效应，明显增加患者发生心血管疾病、脑卒中、肾病、视网膜病变等并发症的风险。

此外，由于糖尿病患者比较容易出现“体位性低血压”、血压昼夜节律异常等现象，对高血压的诊断和治疗都提出了更高的要求。

　　如果在未使用降压药物的情况下，非同一天3次测量上肢血压，均≥/90mmHg，那么就是高血压了。

　　糖尿病与高血压，常常互相影响、相互加重：

高血糖时，血液粘稠，血管壁易受损，这让动脉失去弹性而变得僵硬，血管阻力增加，从而血压升高。当糖尿病损害了肾脏，血压升高则明显加剧。

如糖友身体肥胖、吃得太咸、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足，得高血压的可能性又进一步增加。

　　在糖尿病常规治疗的基础上，如糖友血压超过/80mmHg即应调整饮食、运动等生活习惯，预防高血压的发生。

已患高血压者需预防病情加重。尤应注意下面几点：

避免肥胖：体重尽量接近理想值，理想值（kg）=身高（cm）-，男性腰围宜＜90cm，女性腰围宜＜85cm；

限盐：每日食盐摄入量不宜超过6克（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克），已患高血压者不超过3克；

戒烟限酒；

注意生活细节：避免屏气运动或排便时用力过度，引起血压波动；保证睡眠，舒缓心理压力；

监测血压：没有发生高血压的，每月至少测量一次血压，得了高血压者，最好每天监测血压，建议血压控制在/80mmHg以下，若年轻且没有糖尿病并发症的，应控制在/80mmHg以下；

高血糖加高血脂，心血管很受伤

血脂高的形成原因是由很多因素构成的，根据不同的标准也分成了不同的类别，根据病因在临床上可将高血脂分类为原发性与继发性两种。原发性高血脂可能与有关基因、脂蛋白及其受体或酶类异常有关。后者由其它疾病引起，发病率较低。血脂高是对身体的危害是全身的，这种疾病开始给人身体的影响是隐匿的、全身的、逐渐的对人体进行攻击，它会加速全身的动脉硬化，给患者的健康带来危害。

引起血脂高的原因：

1、高甘油三酯：过量热量摄入、酗酒、未控制好的严重糖尿病、肾病，某些药物（如雌激素等）以及遗传性高甘油三酯症。

2、高胆固醇：饮食中饱和（动物）脂肪摄入过多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、肾病及遗传性高胆固醇症。

　　如果发现血脂异常，即血液总甘油三脂mg/dL，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）男性＜40mg/dL，女性＜50mg/dL，就是高血脂了。

　　血糖升高以后，再加上身体对胰岛素的不敏感，这直接导致对人体有害的血脂生成增多、利用减少，另一方面，对人体有益的血脂生成减少，清除增多。

　　糖尿病与高血脂勾搭在一起，冠心病、心肌梗塞、脑梗塞等心血管疾病及糖尿病肾病将趁机而入。

对于血脂高的糖友们，除了常规糖尿病治疗，还应注意：

避免肥胖：体重尽量接近理想值，理想值（kg）=身高（cm）-，男性腰围宜＜90cm，女性腰围宜＜85cm；；

调整饮食：减少动物油、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼、蛋黄、鱿鱼等。反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品。选择植物油，每日烹调油用量＜25克（相当于2.5汤匙）。不宜使用煎、炸、红烧等油多的烹饪方法；

运用调脂药物：在医生指导下进行药物治疗，首要目标是降低对人体危害最大的低密度脂蛋白。合并冠心病者，低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下，未合并冠心病者，低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下；

监测血脂：每年应至少检查一次血脂（包括低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、总胆固醇及甘油三酯）。接受调脂药物治疗者，可能增加检测次数。

　　高血糖加高尿酸血症，甜蜜的疼痛

　　高尿酸血症，会伤害关节、肾脏等组织器官，有些朋友，会发展成痛风。最常见情况是的痛风性关节炎，急性发作的时候有剧烈的关节疼痛，那滋味好比凿骨穿肉，让人难以忍受。

引起高尿酸血症主要有两方面原因：

一是来源增多，包括通过食物摄入过多核酸高的物质，核酸代谢异常，血液病，肿瘤等；

二是肾脏的功能受到损伤，因为肾脏的一个主要功能是排出人体代谢活动产生的废物，当肾脏功能受到损害时，尿酸不能有效排出体外，血中的尿酸就会升高。

饮食上均应控制摄入富含嘌呤的食品，以避免诱发因素。少吃动物内脏，海产品等，低脂饮食多饮水，禁酒、控制体重等多可有效预防发作。

　正常情况下，体内的尿酸大约有0毫克，每天新生成约毫克，同时排泄掉毫克，处于平衡状态。

　　糖尿病患者，由于胰岛素敏感性下降，再加之饮食不当，很容易引起血尿酸水平的升高，导致痛风。

　　高尿酸血症会导致一系列的身体改变，加重糖尿病并发症，比如，下肢动脉硬化，诱发糖尿病足。

如果是有高尿酸血症的糖友，除要控制好血糖，还要注意：

调整饮食：避免高嘌呤食物，可以常吃的嘌呤含量极低的食物如米饭、面包、鸡蛋、牛奶、番茄、萝卜、水果等。适量节制食用的如螃蟹、鳗鱼、生蚝、鸡肉、火腿、芦笋、菠菜等，以及豆腐、百叶、豆干、腐竹等。严格控制的食物特别是肉类、如贝类、章鱼、鲤鱼、腊肉、牛肉、猪肉、香肠、肉汤等、吃少量可能已超出一天的嘌呤摄取量，容易促使痛风发作.最好不吃动物内脏(肝、肠、肾、脑)，海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)，贝壳食物，肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)，黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇，浓汤，麦皮。其中高胆固醇的食物：动物内脏(肝、肠、肾、脑)，肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼等。

多饮水，每天至少2L，保证尿酸从尿液排出；有心、肾功能不全的朋友除外，喝多少水需要听医生的；

监测血尿酸：未合并高尿酸血症者，至少每半年检查1次血尿酸；确诊后每三个月检查1次，长期控制血尿酸＜μmol/L。

积极控制相关疾病：高血压、高血脂、冠心病、慢性肾病等也会促进血尿酸升高，需积极控制。

所以血压、血糖、血脂及血尿酸需全面整治

对于糖尿病合并高血压患者，血糖、血压都是治疗的重点。此外，对血脂紊乱、尿酸高、肥胖、吸烟等各种不利因素，也必须给予全面地干预和管理。改变不良的生活方式，调整自己的饮食习惯，主张低嘌呤、低蛋白、低脂肪及低盐饮食，并鼓励多饮水，不饮酒，控制总热量摄入，坚持规律适当的运动及锻炼，防止超重、肥胖，改善胰岛素敏感性，使血糖控制达标，防止脂代谢、嘌呤尿酸代谢紊乱。

如果把健康比作水桶，血压、血糖、血脂、血尿酸等都是组成水桶的木板，不能只片面关心其中一块，而忽略了其它短板。

唯有这些木板全都合格，才能更好地保障我们的健康之桶，不至于让桶内的生命之源早早流失。

那么，素食全餐为什么调理糖尿病效果好呢?

一是因为它纠正了糖尿病的高热量（米面，肉食，油腻）食物摄取过多的状况，坚果，种籽，粗粮，豆类等都是缓慢消化吸收的食材，升高血糖缓慢，细胞边吸收边消耗，基本不动员胰岛素来调整血糖，所以糖尿病人不用打胰岛素血糖就降下来了；

另一方面能量餐这么丰富的提供了细胞修复的建筑材料，各种营养素，特别是平常食物容易缺乏的微量元素，矿物质，必需脂肪酸，维生素（B,A,E等），改善了三大物质代谢，同时还修复了胰岛细胞和亚健康的肝细胞，自身分泌胰岛素功能渐渐恢复，肝脏合成糖元回收血糖的功能也逐渐恢复，血糖就降了，糖尿病就好了，并发症就不可能有了！细胞缺营养缺1就是缺了，均衡营养不是单一保健品能做到的，只有像素食全餐这么多样化搭配均衡的功能性食品才能做到。