益生健康血糖值偏高，还能降回去吗

首先我们来看看糖尿病的定义： 　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

经常有朋友问，我的血糖偏高，但是好像还没有达到糖尿病标准，我要怎么办啊？

这类朋友多半是体检时发现的。体检时，通常测的是空腹血糖值，当空腹血糖值高于6.1mmol/L，且低于7.0mmol/L时，医生就会告诉你：「你的血糖值偏高了！」

其实，这种血糖值「高不成低不就」，是「临界型」糖尿病。

　　糖尿病的临床表现： 　　1．多饮、多尿、多食和消瘦 　　严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。 　　2．疲乏无力，肥胖 　　诊断： 　　糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。诊断糖尿病后要进行分型： 　　1型糖尿病 　　发病年龄轻，大多30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。 　　2型糖尿病 　　常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。 　　多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖，若得不到及时诊断，体重会逐渐下降。

　　鉴别诊断 　　1．肝脏疾病 　　肝硬化患者常有糖代谢异常，典型者空腹血糖正常或偏低，餐后血糖迅速上升。病程长者空腹血糖也可升高。 　　2．慢性肾功能不全 　　可出现轻度糖代谢异常。 　　3．应激状态 　　许多应激状态如心、脑血管意外，急性感染、创伤，外科手术都可能导致血糖一过性升高，应激因素消除后1～2周可恢复。 　　4．多种内分泌疾病 　　如肢端肥大症，库欣综合征、甲亢、嗜铬细胞瘤，胰升糖素瘤可引起继发性糖尿病，除血糖升高外，尚有其他特征性表现，不难鉴别。

而糖尿病的好坏唯一判断标准为糖化血红蛋白。

糖化血红蛋白（HbA1c），反映三个月内的整体血糖水平。糖尿病并发症风险与糖化血红蛋白水平密切相关。随着糖化血红蛋白水平的升高，发生糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、神经病变以及微量蛋白尿的危险也越高。尤其当A1C高于7%后，发生上述四种病变的危险显著增加。所以控制好糖化血红蛋白是很重要的。如何降低糖化血红蛋白水平呢？

1、吃一个健康的食物

在饮食中添加一个更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂，促进更好的健康，在一般情况下，也有很高的纤维，增加饱腹感，延缓血糖升高速度，可以有助于更好的血糖管理。

2、多吃豆类和豆类

根据哈佛大学健康服务，一个半杯（毫升）的咖啡豆将提供三分之一的每日纤维需求。豆类也将减缓消化过程，并有助于稳定血糖水平餐后。

3、消费更多的无脂牛奶和酸奶

无脂牛奶和酸奶含有丰富的钙和维生素D，这已被证明有助于更好的血糖管理和减肥，后者可以帮助改善大多数2型糖友。

4、增加坚果和鱼的摄入量

大部分坚果和富含脂肪的鱼类，包括金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼含有ω-3脂肪酸，有助于降低胰岛素抵抗，调节血糖水平，并有助于改善心脏健康。坚果也可以有益于2型糖友，可以降低他们的胆固醇水平。

5、用肉桂调味你的食物

虽然肉桂经常为糖果和甜点调味，不过研究表明，消耗半茶匙。每天（2毫升）肉桂可以改善胰岛素抵抗。

加入肉桂茶，或洒在水果，蔬菜和瘦肉，用肉桂烧菜等方式以增加每日肉桂摄入量，而不吃更多的甜点和高脂肪的零食。

6、减少高脂肪，高胆固醇的食物和零食

糖果类和垃圾食品，如糖果、蛋糕、薯片、油炸食品会导致你的血糖水平飙升，从而影响整的糖化血红蛋白水平。

对于含有天然糖分的食物如水果、浆果和低脂奶酪点心，以满足任何甜食和甜点的渴望。这些类型的食物都含有天然的糖，将进入你的血液在一个更慢的速度比含有处理过的糖和成分的食物。

7、保持水分

多喝白开水而不是苏打水和含糖饮料，有研究显示，那些每天喝水能够避免脱水，多饮多尿是身体对机体的一种保护措施，不要因为会出现多饮多尿就少喝水甚至不喝水，这反而会导致血糖和糖化血红蛋白水平进一步升高。而苏打水、能量饮料、果汁饮料、和其他类型的含糖饮料会导致高血糖和体重增加。

8、每天服用足量的益生菌

益生菌降低血糖的作用原理

　　肠道细菌和糖尿病的发病虽然没有直接关系，但有害细菌在肠内占优势时，会产生大量的有害物质，为了帮助排毒，肝脏的负担会大大增加。因为产生胰岛素的胰腺与肝脏有密切关系，肝脏的负担加重也会对胰岛素的分泌产生影响。从病理学上来讲，对付糖尿病的第一个治疗策略是减少胃肠道对葡萄糖的吸收，而葡萄糖糖恰恰是益生菌的食物，益生菌可以通过减少胃肠道对葡萄糖的吸收来治疗糖尿病。益生菌栖息在胃肠道的壁上会积极消耗葡萄糖，那么在体内输送的葡萄糖就会减少，血液里的葡萄糖也就减少，而被肝脏用来制造肝糖的葡萄糖也减少了，一段时间后，身体能够转化为葡萄糖的肝糖也减少了。治疗糖尿病还有一个策略就是加速葡萄糖的代谢。当肠道中有大量益生菌存在时，它们对食物的消耗会远远超过身体对食物的利用，吃下的食物就很少会被真正吸收。身体摄入的葡萄糖少了，也达到了控制血糖的目的。

关爱自己,关爱他人。没有比生命更可贵的了!

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