2型糖尿病的日常护理方法主要有哪些

　　2型糖尿病的特征是胰岛素抵抗、胰岛素相对缺乏所造成的高血糖。糖尿病时长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因此，对于糖尿患者来说,控制血糖很重要，2型糖尿病的日常护理方法主要有哪些呢?

合理控制饮食

　　对于2型糖尿患者来说，控制好饮食有利于改善高血糖、并能稳定体重，防止高血压和脂肪代谢紊乱。2型糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，不好的习惯会加重糖尿病的病情，饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。有研究发现，添加糖与2型糖尿病、冠心病以及超重的风险增加有关。尽量减少添加糖的摄入，使用低能量的甜味剂代替饮料中的添加糖。

加强运动

　　适合糖尿病患者的运动有游泳、快走、骑自行车、跳舞、打太极拳等，建议每天累计运动30分钟左右(单次运动不要少于10分钟)，每周4-5次。待身体适应后，可进行有氧与无氧运动结合的方式，有氧运动如跳绳、游泳等;无氧运动如仰卧起坐、平板支撑等，每周运动4-5次，每次60分钟左右，运动时注意循序渐进。

饮酒不过量

　　千万别以为酒精在人体代谢过程中不需要胰岛素参与而一般不会使血糖升高就可以多喝。经常、过量饮酒不仅可能使饮食控制失衡(高热量、水溶性维生素丢失及代谢紊乱)，而且易诱发低血糖。

每日监控血糖

　　坚持每天测量血糖可以避免糖尿病并发症，如神经痛、糖尿病足等或至少防止其恶化。因为每天测量的数据有助于了解食物和日常活动对人体的影响，以及制定的治疗计划是否有效。可请专业医生协助制定目标血糖值，血糖离目标值愈近，身体的感觉会越好。

情绪稳定

　　过度的喜、怒和悲伤,使情绪出现波动,与糖尿病有着密切而微妙的内在联系,因此时交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,故病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。

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