饮食疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一，正确合理的饮食结构能够帮助糖尿病患者有效地控制血糖水平，减少并发症的可能。但是，对于很多糖友来说，一旦被确诊为糖尿病后经常会陷入这也不敢吃那也不敢吃的误区；或者只重视药物治疗，不重视饮食治疗，对于饮食不加控制。这样做的后果前者会影响自身营养的供给，不利于身体健康；后者会加重病情甚至引起并发症。
那么糖尿病患者应该吃什么，怎么吃？
中国营养学会近期发布的中国首个《中国糖尿病膳食指南（）》(以下简称《指南》)提供了解决方案。
《指南》中对于糖尿病患者的膳食管理提出了八大推荐意见。
推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
1
控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm；
2
合理饮食，预防营养不良，成年人BMI应在18.5－23.9之间，
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）；
3
规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。
（向上滑动启阅）
吃动平衡换算表
注：内容来自网络，仅供参考
推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
1
主食定量，摄入量因人而异；
2
选择低GI食物，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。
（向上滑动启阅）
食物交换份量表
注：内容来自网络，仅供参考
推荐三：多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
1
增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食血糖指数，建议餐餐有蔬菜；
2
每日蔬菜摄入量－克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70g；
3
两餐之间适量选择低GI水果。
（点击图片可查看大图）
推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
1
常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；
2
每周不超过4个鸡蛋、或每两天一个鸡蛋，不弃蛋黄；
3
限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
1
保证每日克液态奶或相当量奶制品的摄入；
2
重视大豆类及其制品的摄入；
3
零食加餐可选择少许坚果；
4
甜味剂可选择山梨醇、木糖醇等。
推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
1
烹调注意少油少盐，成人每天烹调用油25－30克，食盐用量不超过6克；
2
推荐饮用白开水，成人每天饮用量1－毫升；
3
饮料可选淡茶与咖啡；
4
不推荐糖尿病患者饮酒。
推荐七：定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
1
定时定量进餐，餐次安排视病情而定；
2
控制进餐速度，早餐15－20分钟，中晚餐30分钟左右；
3
细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25－30次；
4
改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。
推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导
1
注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；
2
定期接受营养（医）师的个体化营养指导、频率至少每年四次。
治疗糖尿病的“五驾马车”
糖尿病综合治疗的五项重要措施，即治疗糖尿病的“五驾马车”：运动疗法、饮食疗法、自我检测、药物疗法、健康教育。以上五个方面是糖尿病治疗的基本方法，各方法之间相辅相成，不可偏弃，采取综合措施方可使患者得到最佳治疗。
注：本次《指南》内容主要针对2型糖尿病患者，是通用的饮食指导内容。
北京华益精点生物技术有限公司
是一家集研发、生产、销售和服务
为一体的国家高新技术企业，
业务覆盖血糖监测与信息化管理、急重症、食品快检三大领域。
欢迎哪家治疗白癜风最出名北京哪能治好白癜风
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbwh/167812.html
