糖尿病病友秋季养生需防3种诱惑

秋季对糖尿病患者来说是“多事之秋”，可真的是一点都不为过。由于秋季连接夏冬，并且是水果成熟季节，糖尿病患者的血糖和血压容易收到及。所以秋季，对糖尿病患者来讲，要注意很多事项。

秋季抵挡住这三种诱惑

1不要受“春捂秋冻”的诱惑。

“春捂秋冻”这句话其实不合适糖尿病患者，秋季气温下落，天气变化多，如果挨了冻，容易引发感冒。感冒会造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会致使酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及病人的生命。因此，糖尿病患者在秋季应注意保暖，按天气变化适当加减衣服。

2要抵挡香甜水果的诱惑。

秋季是许多水果成熟的季节，如果管不住嘴，可能会加重病情。秋季吃水果的要点：血糖控制好的时候吃，控制不好的时候暂时不吃;水果不要饭后吃，由于饭后血糖本身会升高，吃水果的最好时间在两餐之间或饭前饥饿时;太甜的水果要少吃。香蕉、甘蔗、柿子、红枣等含糖量高的水果少吃，而苹果、梨、橘子等水果则可适当食用。

3要避免熬夜等“不良作息”的诱惑。

秋季昼渐短夜渐长，糖尿病病人应随昼夜变化调剂自己的作息和生活节奏，避免熬夜，做到早起早睡。只有保持良好的精神状态，才有益于糖尿病人的健康。

糖友秋季需做好四件事

1减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易产生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病多发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐步下落。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持1定量的户外运动，提高本身免疫力，预防感染。

2严控血糖

入秋后，糖友在控制血糖上，不能不花更多的心思了，由于很多糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等缘由有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，公道控制热量。固然，测一次发现血糖升高也没必要过于紧张，由于血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

3精心庇护足部

秋季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而产生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻痹、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。首先，患者应选择透气性好的鞋袜;其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以避免因脚部知觉下落产生烫伤，泡脚时间别超10分钟;再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药医治。

4运动要护好关节

糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人和女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，按部就班，运动时间根据个人情况以逐日累计30~60分钟为好，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。特别要注意关节保暖，可带上防损伤护具。