大家很怕糖尿病，糖尿病让糖友的生活蒙上了一层灰色的阴影。其实，糖尿病也有“怕”的东西！糖尿病最怕你做这7件事。
1、怕你喜欢运动久坐（一天超过6小时）会使血液循环受到阻碍，大脑供血不足；而缺乏运动则容易引起胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性。运动不仅能强身健体，还能够帮助管理血糖，预防糖尿病并发症。
小贴士
运动贵在坚持，不能三天打渔，两天晒网，每天至少保证运动30分钟，每周运动5天以上。推荐最简单易行的运动方式就是走路，让我们没事儿走起来，步数刷起来！
2、怕你保持好身材保持一个健康体重不仅是为了美观，更重要的是为了健康。根据最近的一项研究，要想管理好糖尿病，首先管理好自己的体重。
小贴士
晚餐是决定体重的主要因素，要控制体重，晚餐一定不要吃太饱。控制体重不是一蹴而就的事情，需要终身为之努力——管住嘴，迈开腿，长期坚持。
3、怕你喜欢在家吃饭现代社会，上班点外卖、在外边吃饭似乎成了家常便饭，生意应酬推杯换盏、大鱼大肉，不在话下。糖友这样不注意控制饮食，大吃大喝，血糖也会不好控制。
小贴士
能回家吃饭就回家吃饭，能不应酬就不应酬。经常在外吃饭的糖友，要尽量避免红烧、油炸、高糖高盐的菜品。吃饭七分饱，以防热量摄入过高。
4、怕你及时戒烟吸烟对于糖友来说不是什么好事，因为吸烟能增加胰岛素抵抗的程度，增加血糖控制难度。另外，吸烟会加速糖尿病血管并发症的发生与发展。
小贴士
及时戒烟，任何时候都不晚！
5、怕你天天有好心情情绪的变化对身体健康有着莫大的影响，血糖控制不佳，必然会影响心理感受，情绪不稳反过来又影响身体健康。
小贴士
开开心心过好每一天，血糖自然不会来找麻烦。在我们心情郁闷的时候，可以与人多交流，在交流过程中能够释放和缓解压力，心情也会有所放松。
6、怕你天天有好睡眠长期失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，使肾上腺素等升糖激素分泌增加，从而使血糖升高。
小贴士
糖友每天睡6-8小时最为合适。午觉可以休息20-30分钟即可，不宜超过45分钟。
7、怕你重视体检
很多糖友嫌麻烦，怕花钱等原因，不重视定期体检，患了并发症却不自知，从而耽误了治疗。
小贴士
糖友最好每半年到一年就要体检一次，对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能逆转并发症。
糖尿病并不可怕，只要我们做好这7件事，血糖一定会越来越好！
来源糖尿病之友、好医生
一附院内分泌科诊疗特色
内分泌性高血压及肾上腺疾病亚专业
河北医院内分泌科自年开展内分泌性高血压及肾上腺疾病亚专业，主要针对内分泌性高血压进行病因检查及肾上腺疾病诊治。科室制定规范诊治流程，同时具备肾上腺激素的精确检测，其中包括醛固酮、皮质醇、儿茶酚胺、17a羟孕酮等激素水平测定及相关功能试验：醛固酮卧立位及开博通试验、大、中、小剂量地塞米松抑制试验，64排及排肾上腺CT检查，高血压基因用药指导及单基因性高血压基因检测。目前科室诊治内分泌高血压疾病患者余例，明确诊断肾上腺相关性高血压余例，其中原发性醛固酮增多症患者例，库欣综合征患者35例，嗜铬细胞瘤患者15余例，还有其他继发性高血压疾病包括肾实质疾病、肾动脉狭窄等疾病；诊断世界罕见病：先天性肾上腺皮质增生症3例。对于诊断明确的需要手术治疗的肾上腺疾病与我院泌尿外科合作，行手术治疗，多数患者高血压得以根治，同时治疗了患者因肾上腺激素增多所引起的骨质疏松、糖代谢异常、心功能不全、性腺功能异常等疾病，极大地减轻患者的经济负担。此外患者因低钾血症在我科明确诊断相关疾病包括：垂体ACTH瘤、肾上腺疾病、Gitelman综合征、肾上腺酸中毒等疾病，真正做到了精准的病因诊断，提高诊治疗效，提高患者生活质量。后期我们将继续努力、砥砺前行，为张家口山城老百姓的健康服务！专家介绍：
谷君，副主任医师，副教授，硕士研究生导师，中共党员。河北省医疗机构体检主检医师。河北省医学会内分泌学糖尿病分会委员；张家口市医学会内分泌代谢分会委员；张家口市医学会糖尿病足分会委员；河北省预防医学会肥胖症防治专业委员会委员；中国微循环学会张家口周围血管疾病分会委员。8年毕业于哈尔滨医科大学，获内分泌硕士学位。9年晋升为主治医师，医院内分泌进修学习一年，年晋升为副主任医师，年晋升为副教授。年聘任为硕士研究生导师。获河北医学科技奖二等奖1项，完成河北省卫生厅医学研究科学重点课题1项、张家口市科技局科研课题1项。目前主持河北省卫计委科研课题1项，张家口市科技计划财政资助项目1项。在《国际内分泌代谢杂志》、《中华骨质疏松与骨矿盐杂质》、《中国糖尿病杂志》、《中国临床医生杂志》、《中国现代医学杂志》等核心期刊发表论文数篇。在糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、骨质疏松、多囊卵巢综合征等诊治方面积累了丰富的临床经验，尤其擅长疑难罕见高血压疾病、肾上腺疾病及性腺疾病的诊治。专家门诊时间：每周二、五全天内分泌科专家门诊，每周三上午肾上腺专病门诊。联系。
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